Cookies op PokerNews.nl

Wij maken op PokerNews.nl gebruik van cookies voor onder andere onze inlog functionaliteit. Ook maken we gebruik van cookies om, met behulp van vertrouwde partners, het gebruik van onze website te analyseren. Door gebruik te maken van PokerNews.nl met cookies ingeschakeld in uw webbrowser gaat u akkoord met ons gebruik daarvan. Bekijk de volledige cookies informatiepagina voor meer details omtrent het gebruik.

Ga door (met gebruik van cookies)

Meaty23

Verstuur bericht

Forum Posts

Dutchn00b schreef

Als je je puur fitter wilt voelen is intervallen denk ik het beste dat je kunt doen. Voor de afwisseling zou ik dan wel 1 duurloopje per week erbij doen. Meteen in het begin 3 x per week gaan lopen kan wat veel zijn; Ik zou beginnen met 2x per week en die 3e er later bij gaan doen. Ik zou beginnen met:

-Begin week: Intervaltraining. Warming up 500m, en dan intervallen om de week: Ene week lang (6x2minuten.), andere week kort (8x1minuut). Na elke interval even rust (bv: 45sec wandelen, 15sec rustig dribbelen) en een cooling down na afloop (500m rustig dribbelen, evt wat rekoefeningen). Ik zou proberen om vooral de eerste paar keer dat je dit doet de intervallen niet voor de volle 100% te lopen; Begin gewoon lekker op 60-80%, en die laatste interval kun je altijd nog wat meer aanzetten als je daar zin in hebt.
-Eind week (bv 3 dagen later): Duurloopje. Dit kun je soms volle bak doen maar het kan ook geen kwaad om ook deze regelmatig lekker ontspannen op 60-80% inspanning te lopen. Wat je bijvoorbeeld zou kunnen proberen is beginnen met een afstand waarvan je denkt dat je die nu aankunt (bv 4 kilometer). Dan kun je bv dit schema aanhouden: w1: 4km rustig, w2: 4km volle bak, w3: 5km rustig, w4: 5 km volle bak, etc. Kijken of je dit rustig uit kunt bouwen naar een afstand waar je eventueel heen zou willen. Puur voor het ´fit voelen´ denk ik niet dat het heel veel zin heeft om extreem lange afstanden te willen lopen; Als je bv 8km hebt bereikt ben je denk ik al een heel eind.

Later zou je evt een tweede intervaltraining erbij kunnen doen dat je schema iets wordt in de trant van di interval kort do rustige duurloop za interval lang / harde duurloop

Ben hier mee begonnen. Bevalt wel goed tot nu toe. Loop 2 of 3 keer per week, ligt aan mijn vrije tijd. Intervallen bevalt wel goed, merk dat dit wel effectief is. Ik had 6 dagen niet meer gelopen dus vandaag weer rustig begonnen met een duurloopje. Het ging wel aardig, 6,75km in 36,5 minuut. Komt bij lange na niet in de buurt van jou toptijden maar ik moet ergens beginnen Smile .

Vette aflevering! Nog niet zo goed als seizoen 1 maar velen malen beter dan seizoen 2.

Gelukkig voeren jullie nu in ieder geval een week lang een rijtje aan Drink

Mathijssen is volgens mij een echte eerste klas rat.

SimplyRed schreef

Wat is er met van Rhijn aan de hand? Die jongen is echt slecht vandaag.

Speelt al tijden dramatisch. Hij groeit niet meer.

Weer eens makkelijk de 3 punten gepakt vandaag in wat voor ons regelmatig een lastig uitduel is en ook nog eens om half 1 na een Europese wedstrijd Drink .

Was een vette aflevering deze week, ik ben benieuwd naar morgen!

R.i.p. Sad

Go Dutchies!

AAJackpot schreef

Care

el-diego schreef

Nelis020 schreef

koningwv schreef

vincent13 schreef

Volkomen logisch juist dat een heel stadion van zoiets behoorlijk stil is

niet mee eens..

natuurlijk wel. Prima ook dat eerste deel van de 2e helft gasten ook afspreken we houden ons gewoon rustig, is wel iets belangrijker op dat moment dan de wedstrijd.

Het zou idd vrij vreemd zijn als ze gewoon weer "en wie niet springt die is geen jood" erin zouden gooien.

Fyp

Echt in lange tijd niet meer zo'n goede eerste helft van Ajax gezien. Iedereen haalde zijn niveau of steeg boven zijn niveau uit op van Rhijn na. Die moest weer zo nodig de debiel gaan uithangen. Zet er maar iemand anders in, blijft fout op fout maken.

Forca Ajax!!!!

Brinkytinky schreef

Heb voor et weekend tripple bet Ajax - Heracles, Twente - Breda en GAE - Vitesse als tripple, moest perse $50 bet plaatsen Drink

GG!

Celtic-AC Milan is wel interessant vanavond.

YoungstarX schreef

MrCallipo schreef

Lol, gingen ze voor de wedstrijd jong PSV nog huldigen omdat ze 2e zijn geworden in de 2e periode waar ze helemaal niks aan hebben Confused

Niks mis mee. Gewoon een knappe prestatie en dat mag beloond worden.

ROFL ROFL ROFL

City na 13 seconden al op 1-0 tegen de Spurs.

Sabaai schreef

denswil ook al een tijdje, en die is in potentie 10 keer beter dus lijkt me een duidelijke zaak.

Denswil liet weleens steekjes vallen. Zoals killyouridols zegt: Moisander is constanter.

Goede baard wel.

Sabaai schreef

true, moisander moet gwoon op de bank.

Moisander speelde prima gisteren.

Geronmo schreef

Heeft Fischer de bal al aangeraakt?

Is weer lekker onzichtbaar ja.

Weer veel balbezit maar we creëren weer niets. Onze centrale verdedigers proberen het spel te maken. Moeten in de winterstop echt een creatieve middenvelder aantrekken.

Veltman speelt weer sterk. Hij mag wel wat vaker rushes proberen a la Vertonghen.

ROFLROFLROFL

13435363738205