Cookies op PokerNews.nl

Wij maken op PokerNews.nl gebruik van cookies voor onder andere onze inlog functionaliteit. Ook maken we gebruik van cookies om, met behulp van vertrouwde partners, het gebruik van onze website te analyseren. Door gebruik te maken van PokerNews.nl met cookies ingeschakeld in uw webbrowser gaat u akkoord met ons gebruik daarvan. Bekijk de volledige cookies informatiepagina voor meer details omtrent het gebruik.

Ga door (met gebruik van cookies)

chaser

Website:-
Verstuur bericht

Forum Posts

NLBASZIE Thumb Up

Rock-City-King schreef

Calf jumps in de Smiths lijken me chill voor een rugbyer. Pullups kun je misschien met een smalle grip beginnen, al zou ik niet weten of mij dat zou lukken met 100kg+ Tongue

Goede tip, voor beginners is een hammer grip chin up ideaal, als je nog geen 3 reps kan doen zou je halve reps kunnen doen totdat je er 3 kan en vanuit daar verder werken, een hulpgewicht is ook een optie al veranderd dat iets de oefening. Chin ups zijn een van de belangrijkere oefeningen in een goed trainingsschema zeker voor een rugbyer.

De focus ligt vooral op tempo, geen vast aantal herhalingen maar in iedere set gaan tot je niet meer kunt, dit leidt dus tot een aflopend aantal reps in de sets, bv 12 10 9 reps door de 3 sets heen. Dit is een manier van trainen die me erg bevalt gezien ik me in iedere set volledig leeg train, dan na relatief lang rust weer beginnen aan de volgende.

Helemaal leeg trainen is zeker aan te raden hierdoor krijg je een hogere werkcapaciteit, al zou ik niet meer aan een rep beginnen die je zeker weet dat je gaat falen (het heeft een aantal voordelen om niet tot failure te trainen), veel rust nemen is ook slim omdat je hierdoor wederom een hogere werkcapaciteit hebt.

Wat wil ik toevoegen: Wat oefeningen die focussen op buik, nu wordt het deels getraind door squat enz waar je hebt nodig hebt voor je stabiliteit, ik wil er toch iets meer focus op leggen. Pullups zou ik graag willen doen maar lukt nog niet meer dan 2x (duh, 108 verdomde kilos die omhoog moeten).

Isolatie oefeningen voor de buik zou ik eruit laten, je buikspieren worden genoeg getraind door je compound-oefeningen waar je er al veel van in hebt zitten. Tevens kunnen je buikspieren niet veel groter worden, wel beter zichtbaar als je een lager vp% hebt. Je schema ziet er goed uit, persoonlijk zou ik de dubbel splitsquat vervangen door gewoon squatten, je shoulder press vaker doen als je wilt focussen op je schouders. Ik ben geen fan van dips, die op dezelfde dag als standing tricep (wat een zeer goede oefening is) is overkill. Wel zou je nog kneeling face-pulls kunnen toevoegen en de calf jumps van RCK zou ook nog een mooie toevoeging zijn.

Ik zie ook niks over voeding als je richting de 100kg wilt zal je daar ook iets mee moeten doen, succes met je schema en rugby.

Rock-City-King schreef

Will Tipton en Matthew Janda

box WIllie is een baas Poker Face

Wat een prachtige kerel ben je af en toe JWWBig Grin

Jij vindt de laatste ep goed? Over het geheel genomen nog een prima seizoen ja.

Lekker

Daar ben ik donderdag geweest, wat een slachtpartij was dat Drink
Bijzonder hoe het publiek eigenlijk nog voor Roger was.

JVXXX schreef

Bacchus schreef

Maar, zit er een lekker wijf in?

Ik weet dat je het als grapje bedoelt, maar Jessica Chastain is zo wat het beste van de film. Ondergewaardeerde actrice zeg.

En ik hou van mooie gingers!

Speelde ook erg goed in zero dark thirty Thumb Up

Bizar slechte ep inderdaad.

nlbaszie schreef

Narya77 schreef

Ik ben wel benieuwd hoe de volgers buiten Nederland tegen Jorryt aankijken.

Positief?
Model pro en maakt aan deze tafel echt reclame voor poker.

Helemaal mee eensSmile

bosse_arrav schreef

55 is toch prima fold icm wise?

ja

NoKorB schreef

Wat denken we van die call, met K5s?

Show spoiler

goed

Lekker wakker worden Poker Face

Tijd om te runnen Thumb Up

Mooie baas is die Billy, als je beter wilt worden in tafelvoetbal heeft die Zeke prachtige filmpjes op YT staanDrink

Mooie op, leuk topic!

JefBundy schreef

gare aflevering, had een leuke tribal council kunnen worden

Vervelend dat ook de merge ep verpest is ja

DueL-MadNeSs schreef

Roda-Rob schreef

DueL-MadNeSs schreef

Interstellar 8/10

Net terug, wow...Cool

Ja het was een hele beleving Smile. Nolan heeft zijn fantasie er wederom op losgelaten en hij is er weer in geslaagd een boeiende film te maken. Dit waardeer ik altijd bij films van hem.

Weer een pareltje van Nolan ja Drink

Mooie h5!

Narya77 schreef

Misschien kunnen we de discussie over Cabin in the Woods nog eens herhalen. Roll Eyes

Toevallig zaterdag voor het eerst sinds een hele lange tijd een film afgezet, wat een verschrikking, ik kan de discussie niet terugvinden op PN.

1234544