Cookies op PokerNews.nl

Wij maken op PokerNews.nl gebruik van cookies voor onder andere onze inlog functionaliteit. Ook maken we gebruik van cookies om, met behulp van vertrouwde partners, het gebruik van onze website te analyseren. Door gebruik te maken van PokerNews.nl met cookies ingeschakeld in uw webbrowser gaat u akkoord met ons gebruik daarvan. Bekijk de volledige cookies informatiepagina voor meer details omtrent het gebruik.

Ga door (met gebruik van cookies)

chaser

Website:-
Verstuur bericht

Forum Posts

exodus gods and kings 4 pathepas olé

DonBartos schreef

chaser schreef

Big Grin wtf

Chaserrrrrr
Hoeist boef?

Goed hoor, ik run wat beter dan jij heb ik het gevoel. Het weer hier in Nederland is dan wel wat minder.
Tijd voor weer eens een reünie homegame Poker Face

Dat goedkoop naar showdown lukte aardig.

Big Grin wtf

comfortseat schreef

Hier ook nergens last van met 5.0

Mooi programma, fijne vrouw die Lauren, goed om te zien dat poker een keer representatief wordt neergezet. Ik ben het eens met Magico die negatieve reacties hier zijn vaak overtrokken ik vind Fatima het niet onaardig doen, beetje popie jopie maar dat werkt prima voor de tv.

3handed Crying

Ik kan wel janken na de laatste Hobbit wat een desillusie was dat. In een vacuüm misschien nog wel een voldoende.
Veel scènes waar ze proberen grappig te zijn waar ze de plank compleet misslaan, potsierlijk dekt de lading goed.

Klokslag schreef

move down

Waarom? Zijn gedachtegang is in ieder geval een stuk beter dan de gemiddelde 2/2 speler.
De needles zou ik achterwege laten en later gebruik van maken.
Had jezelf een ruiten dat is nog wel van belang.

Topstuk weer!

Ja

Sad

vincent13 schreef

The Imitation Game
8,5

nightcrawler 8,2

john wick 7,5

Narya tegenspreken Hij heeft in elke post gewoon weer gelijkThumb Up

letter
puzzel

Nexus wellicht iets?

Webjoker was bloedserieus denk ik

Wat gaaf, glgl.

NLBASZIE Thumb Up

Rock-City-King schreef

Calf jumps in de Smiths lijken me chill voor een rugbyer. Pullups kun je misschien met een smalle grip beginnen, al zou ik niet weten of mij dat zou lukken met 100kg+ Tongue

Goede tip, voor beginners is een hammer grip chin up ideaal, als je nog geen 3 reps kan doen zou je halve reps kunnen doen totdat je er 3 kan en vanuit daar verder werken, een hulpgewicht is ook een optie al veranderd dat iets de oefening. Chin ups zijn een van de belangrijkere oefeningen in een goed trainingsschema zeker voor een rugbyer.

De focus ligt vooral op tempo, geen vast aantal herhalingen maar in iedere set gaan tot je niet meer kunt, dit leidt dus tot een aflopend aantal reps in de sets, bv 12 10 9 reps door de 3 sets heen. Dit is een manier van trainen die me erg bevalt gezien ik me in iedere set volledig leeg train, dan na relatief lang rust weer beginnen aan de volgende.

Helemaal leeg trainen is zeker aan te raden hierdoor krijg je een hogere werkcapaciteit, al zou ik niet meer aan een rep beginnen die je zeker weet dat je gaat falen (het heeft een aantal voordelen om niet tot failure te trainen), veel rust nemen is ook slim omdat je hierdoor wederom een hogere werkcapaciteit hebt.

Wat wil ik toevoegen: Wat oefeningen die focussen op buik, nu wordt het deels getraind door squat enz waar je hebt nodig hebt voor je stabiliteit, ik wil er toch iets meer focus op leggen. Pullups zou ik graag willen doen maar lukt nog niet meer dan 2x (duh, 108 verdomde kilos die omhoog moeten).

Isolatie oefeningen voor de buik zou ik eruit laten, je buikspieren worden genoeg getraind door je compound-oefeningen waar je er al veel van in hebt zitten. Tevens kunnen je buikspieren niet veel groter worden, wel beter zichtbaar als je een lager vp% hebt. Je schema ziet er goed uit, persoonlijk zou ik de dubbel splitsquat vervangen door gewoon squatten, je shoulder press vaker doen als je wilt focussen op je schouders. Ik ben geen fan van dips, die op dezelfde dag als standing tricep (wat een zeer goede oefening is) is overkill. Wel zou je nog kneeling face-pulls kunnen toevoegen en de calf jumps van RCK zou ook nog een mooie toevoeging zijn.

Ik zie ook niks over voeding als je richting de 100kg wilt zal je daar ook iets mee moeten doen, succes met je schema en rugby.

1234545