DBLLpoker

Naam:Frank van der Weck
Mijn onderschrift:

"All good decisions have one thing in common...
...they are taken at the right moment."

Verstuur bericht

Forum Posts

84Robbie schreef

DBLLpoker schreef

Succes, zijn er nog doelstellingen voor het seizoen?

Ervaring met marathon lopen ?

Komend jaar is het plan om in maart Barcelona te lopen en dan in april Rdam.
Rustige trainigs marathon in Barcelona en dan proberen een mooie tijd te lopen in Rdam (3:30 / 3:40)

Lijkt me heel dicht op elkaar, ook al loop je rustig, dan is het wel een enorme aanslag op je lichaam. Ik weet niet of dat verstandig is. Ik doe meestal mijn langste duurloop voor een marathon 3 weken van tevoren, maar dat is dan 35km en ruim een halve minuut per km langzamer dan m'n marathontempo.

Ik heb er twee gelopen. Westland 2014 en Rotterdam 2015... 3:33.43 en 3:26:45. Nu dus waarschijnlijk Malaga in december en dan door tot Rotterdam in april. Doelstelling is in eerste instantie gewoon weer 3:30 als het in trainingen er goed voelt wil ik misschien 3:15 proberen. Maar voorlopig is m'n conditie matig en nog tanende dus moet eerst mezelf even motiveren.

DeAasjes schreef

Ik wil dit seizoen toch wel voor een tijd onder de 1:52:00 gaan Smile

Dat is fucking hard Tongue. Good luck!

Succes, zijn er nog doelstellingen voor het seizoen?

LondonCalling schreef

Thanks voor de tips DBLL, loop idd "samen". Uiteraard niet hetzelfde tempo, ik interval wel eens maar eigenlijk nooit veel setjes korte afstand maar minder setjes van 1k oid. Verder loop ik niet bijzonder veel aangezien ik ook beachvolley.

Loop zelf btw op adidas weet zo uit men hoofd het type niet maar bevallen heel goed. Sowieso in mijn maat altijd iets minder keus. (49 1/3)

Holy shit dat is wel op grote voet leven Wink. Ik heb trouwens 40,5, dus dat is weer de andere kant Wink.

Een paar kilometertjes zijn ook goed hoor, maar je doet meer snelheid op als je meer herhaling van wat korter doet. Je kan trouwens ook bijv. 6x 500m doen en dan afsluiten met een kilometer. Of eigenlijk een duurloopje van 12km en dan gewoon 3x een kilometer versnellen. Als ook beachvolleybal speelt dan zal je genoeg intensieve dingen doen, dus hoef je misschien wat minder interval te doen en wat meer kijken naar duur, al is dat voor 5km minder relevant.

Fucking debiel dat het nu in zo'n soap eindigt, zo slecht gedaan en gecommuniceerd door knvb.

DeAasjes schreef

Daar heb je zeker gelijk in, ik ging er van uit dat het enkel nog een afweging zou zijn tussen de 2 door hem genoemde schoenen.

Wat voor "korte afstanden" loop je?

Haha 5 - 10 - 15 is voor mij kort, maar loop nu niet zoveel meer. Tennisseizoen in volle gang Wink. Maar vorig jaar en jaar ervoor marathon gelopen, maar daar loop ik niet snel genoeg op om effect te hebben van wedstrijdschoenen.

Waarschijnlijk marathon in december in Malaga.

Zou trouwens wel weer wat baanwedstrijden willen doen 800 en 1500, maar daar ben ik nu niet fit genoeg voor en omdat ik niet loop bij een atletiekvereniging met een atletiekbaan kom ik eigenlijk zelden in dat circuit.

Inst1nct schreef

LondonCalling schreef

Heb het hardlopen weer opgepakt en ben me nu aan het voorbereiden op Maastrichts Mooiste. Ik loop dan maar 5km, maar samen met een vriend die het al moeilijk zat daarmee heeft. Ik loop de 5k nu in ongeveer 20:30, denk dat ik in de wedstrijd wel onder de 20:00 kan duiken. Iemand nog tips/tricks voor het lopen van een korte afstand?

Vooral trainen op nog kortere afstand(3KM) zodat je snelheid omhoog kan.

Nee je moet wel langere trainingen doen, maar je moet kortere intervallen doen om snelheid op te doen. Voor een 5km denk ik niet dat je veel hebt aan intervallen langer dan 1.500m. Je moet je meer richten op 500m en 800m en zelfs kortere intervallen en piramidelopen. Trainingen mogen gerust 12km zijn in totaal, als je maar begint met 1 - 2 km rustig beginnen, dan versnellingen lopen (bijv. 5x 500m met 2 min rustig dribbelen tussendoor bijv.).

Ik doe zelf af en toe versnellingen van een kilometer, maar ook wel 10x 400m in 90s bijv. Afhankelijk van je hoeveelheid herstel mogen je intervallen intensiever. Als ik 10x 400m voluit ga dan heb ik volledig herstel. Als ik 10x 400m doe in 96 - 104s dan heb ik 200m herstel.

Maar ik ben niet geweldig met schema's Wink.

Heb wel 5km in 19:06 Wink. En 10 in 38.25.

Gewoon naar een speciaalzaak gaan en je daar laten adviseren aan de hand van een loopanalyse. Je kunt wel zeggen die is goed, of die is goed. Maar voor iedereen is iets anders goed.

Ik loop al 10 jaar op Asics Gel Kayano. Is duur, maar past goed bij mijn loopstijl en ik ben er blessurevrij mee. Heb nog paar aparte wedstrijdschoentjes voor korte afstanden.

kolarus01 schreef

Perfect als je 17/18 bent.
Verschikkelijk als je 21+ bent.

Zelfs als je 17/18 bent ligt het aan je eigen intellect en waar je op uit bent. Maar toen ik 21 was, was er inderdaad geen zak aan. Gelukkig waren we zelf met de auto en tent, want we waren na 1,5 dag weer weg.

Jepser8 schreef

DBLLpoker schreef

Link? Yes, i'm lazy.

https://www.twitch.tv/thedeeprun

Thumb Up

Link? Yes, i'm lazy.

Iemand naast 10 Cloverfield Lane nog suggesties voor Thrillers, liefst niet met te veel actie?

Mooi dat twee chatregels van Pokares meer aandacht krijgen dan Naltas Tongue

Dude, bezoek eens een psycholoog

Zomaar schreef

dennis050 schreef

Kan aan mij liggen maar je speelt laatste paginas nog slechter als eerst Big Grin je trapt het er zo onnodig en random in soms

Dat komt omdat hij nu bij het laatste punt van verslaving is aanbeland, het gokken is nu obsessief geworden, zelfs het verloren geld terug winnen is al niet meer belangrijk en doet daar ook geen moeite meer voor.

Dit inderdaad. Het begint echt treurig te worden... Alleen af en toe runt ie goed en dan is het vertrouwen weer terug. En het is wel stiekem grappig om te zien hoe zo iemand dan diep komt.

Maar eigenlijk zouden we er gewoon geen aandacht meer aan moeten besteden.

justmyown schreef

Ik zelf had het ook pas door bij ongeveer de 49ste ronde. Ik dacht oprecht dat ze 2de stop te vroeg was voor een 2 stopper. Waren geen verse medium banden die hij er onder kreeg dacht ik.

Hij had twee setjes nieuwe mediums, dus dat was wel een nieuwe set, maar het feit dat Ricciardo naar soft ging en Verstappen naar medium was voor mij al voldoende indicatie en beetje rekenwerk hard geleerd dat ie dan ±10 ronde voor het einde derde stop moest maken. Dan kun je beter 2s per ronde verliezen op oude medium dan nog een keer stoppen. Dus dat gaf voor mij wel de doorslag.

Marcotjow schreef

Olaf zit er standaard naast. Max podium voor Max zei hij toen hij doorreed. Ik had toen al het idee dat hij wel eens een kans maakte door later en uiteindelijk mindere te stoppen.

Ben ook wel benieuwd naar BBC commentaar.

Hij had überhaupt niet door welke strategieën zich ontvouwden, had RTL Deutschland ook niet trouwens. Maar dat je dan niet ziet welke banden er onder zitten en dergelijke en dat het onmogelijk was voor Ricciardo om een twee stopper te doen, dat is wel enigszins kwalijk. Maar door zijn netwerk, banden en zijn kennis heeft hij wel fucking veel ingangen en krijgt hij iedereen te spreken.

TonySttt schreef

Oceanlab127 schreef

Wat een heerlijke overwinning zeg! Ik heb echt genoten van Max en niet normaal hoe rustig hij blijft onder enorme druk. Hij heeft volgens mij wel 22 rondes met Raikkonen achter zich gezeten, maar werkelijk geen enkele fout gemaakt.

Het andere hoogtepunt was natuurlijk Olav Mol. Ik kijk al F1 sinds 2000 en toen was Olav er ook al. Ik vind zijn manier commentaar geven echt geweldig. Hij is altijd zo enthousiast en flapt er van alles uit. Hij maakt weleens een foutje of ziet iets niet direct, maar dat is normaal met vier monitoren en een laptop voor je. Hij moet in z'n eentje commentaar geven, tijden van rondes in de gaten houden, schakelen met crew beneden etc. Ik heb dat filmpje van de overwinning nu al 10 keer gezien, maar ik krijg nog steeds kippenvel van zijn commentaar!

'“Als ik morgen het verhaal boven water haal waarvan de hele Formule 1 ontploft, ga ik het niet vertellen”, zei Olav Mol vrijdag in het Algemeen Dagblad. “Ik ben geen journalist, ik ben verslaggever”, is het verweer van Mol. Een goede journalist streeft naar onafhankelijkheid, maar Mol doet dat juist niet. Hij beschouwt zichzelf in dienst van de sport. “Het is mijn brood. Ik adem, ruik, vreet en drink Formule 1." Het siert Olav Mol dat hij daar duidelijk over is. Geen wielrenverslaggever was ooit zo eerlijk. En het toont aan dat Mol zijn publiek snapt.'

link

Thanks dat kan ik nog in het slotwoord van m'n scriptie verwerken (gaat over wielrennen de NOS en dopinggevallen Tongue).

Grote kans trouwens dat Verstappen de jongste winnaar ooit zal blijven, omdat je tegenwoordig minimaal 18 moet zijn om je superlicentie te halen, dan moet je dus in drie kwart jaar een race winnen.

Meaty23 schreef

DBLLpoker schreef

WTF is er allemaal gebeurd in die tijdrit heb het gemist, maar wat een bizarre uitslag en wat vaag allemaal.

Het begon halverwege te regenen.

Ja dat begreep ik, maar Dumoulin best ver achter en Zakarin zo slecht en Kruijswijk gewoon prima, maar hoe is Brambila ineens zo goed.

123451524