Cookies op PokerNews.nl

Wij maken op PokerNews.nl gebruik van cookies voor onder andere onze inlog functionaliteit. Ook maken we gebruik van cookies om, met behulp van vertrouwde partners, het gebruik van onze website te analyseren. Door gebruik te maken van PokerNews.nl met cookies ingeschakeld in uw webbrowser gaat u akkoord met ons gebruik daarvan. Bekijk de volledige cookies informatiepagina voor meer details omtrent het gebruik.

Ga door (met gebruik van cookies)
edit

Het gezonde leven - in gesprek met personal trainer Sjoerd Kunstt

Het gezonde leven - in gesprek met personal trainer Sjoerd Kunstt en pokerspeler Steven van Zadelhoff

Als pokeren inmiddels een hele serieuze hobby voor je is, of als je zelfs professioneel het spelletje speelt dan weet je dat het soms lastig is om gezond te blijven. Je gaat meer en meer spelen en komt op een gegeven moment nauwelijks meer uit je bureaustoel omdat je altijd wel tafels open hebt staan waar een beslissing van je gevraagd wordt. Of, en dat komt ook vaak genoeg voor, met je laptop op schoot lig je de hele dag in bed omdat je 's ochtends al direct zin had om te spelen.

Het ontbijt schiet er bij in en je rent 's middags naar de koekjestrommel of pakt een zak chips als je maag begint te knorren. Avond eten lukt prima via justeat.nl en om het tot diep in de nacht vol te kunnen houden drink je meer Red Bull dan welke drank dan ook. Er zijn genoeg spelers die zo vast zitten achter hun computer dat het toilet niet bezocht meer wordt maar een fles als noodoplossing dient.

Dat dat niet gezond is dat zullen de meeste spelers zich wel realiseren. Maar het is lastig om het patroon te doorbreken, praten over de sportschool bezoeken is immers een stuk gemakkelijker dan daadwerkelijk gaan. Vandaag op PokerNews het eerste van twee delen 'Het gezonde leven' met een interview met personal trainer Sjoerd Kunstt uit Amsterdam. Volgende week volgt het tweede en laatste deel, een interview met Steven van Zadelhoff over gezonder leven.

Sjoerd Kunstt - personal trainer

Eerst is Sjoerd Kunstt aan het woord. Sjoerd is een personal trainer in Amsterdam en helpt onder andere Noah Boeken in vorm te blijven als hij in het land is. Sjoerd is zelf een enthousiaste pokeraar en is af en toe te vinden in Holland Casino Amsterdam.

Behalve dan dat sporten gezond is, kan het je ook helpen bij poker denk je?
Ik denk dat als je poker serieus neemt en je het ziet als werk, dat je dat niet moet onderscheiden van mensen met een andere baan. Als je professioneel pokert dan run je eigenlijk je eigen bedrijf en is het enorm belangrijk dat je fit blijft en kan blijven werken.

Vanuit mijn werk ken ik bijvoorbeeld veel advocaten en die sporten er ook allemaal naast. Ze hebben een job waar ze veel moeten lezen, ze moeten veel uittikken en zitten dus veel achter de computer. Ze hebben dus veelal een zittend beroep en als je dat acht uur achter elkaar doet dan is het enorm belangrijk om af en toe te ontspannen.

Veel mensen pokeren vooral 's nachts en dat kan

nadelige gevolgen hebben voor je gezondheid.

Het is belangrijk om op een andere manier te bewegen. Ik ken veel voorbeelden van mensen die last krijgen van RSI-achtige klachten omdat ze in een verkeerde houding werken en die houding te lang aanhouden. RSI, of CANS zoals het tegenwoordig heet (Complaints of Arm, Neck and/or Shoulder, red.), is enorm gevaarlijk en sport kan er aan bijdragen om RSI te verminderen. Als jij drie keer in de week andere dingen doet dan je normale werkzaamheden, een uurtje sporten bijvoorbeeld, dan kan dat de kans op RSI klachten verkleinen.

Bij poker komt het ook wel voor dat je veel langer dan acht uur zit, als je diep gaat in een toernooi bijvoorbeeld. Daar tussendoor sporten is dan lastig maar je hebt natuurlijk wel af en toe pauzes. Het is belangrijk dat je dan absoluut niks doet wat je tijdens het pokeren ook aan het doen bent. Met de gesynchroniseerde breaks tegenwoordig is het er nog wat gemakkelijker op geworden om even niet te klikken, maar even op te staan van je bureau en wat te strekken.

Iets anders dat veel pokerspelers doen als ze achter hun computer zitten is met hun chips spelen. Ze riffelen er op los en doen trucjes uit gewoonte. Dit kan, als je het te vaak en langdurig doet, ook RSI klachten provoceren. Als jij de hele dag met je chips aan het spelen bent dan is dat nog een beweging die je constant maakt, en dat is niet goed. Zeker als je het langdurig doet kan je last krijgen van je onderarmen of schouders.

Als je merkt dat er iets fysiek niet helemaal pluis is, wacht niet af maar laat de fysiotherapeut er naar kijken. RSI klachten zijn het beste te behandelen in een vroeg stadium. Ik merk regelmatig dat mensen veel te lang met klachten rondlopen omdat ze die bagatelliseren en denken dat het wel over gaat.

Wat ook een gevaar is die schuilt in het vele pokeren is dat je je dag- en nachtritme verstoort. Veel mensen pokeren vooral 's nachts en dat kan nadelige gevolgen hebben voor je gezondheid. Als je dat een enkele keer doet is dat niet zo erg, maar als je dat continu doet dan holt je gezondheid achteruit. Een onderzoek bij zusters in een ziekenhuis die veel nachtdiensten draaien laat een stijging zien van hart- en vaatziekten. Een reden hiervoor kan zijn dat het anti-stress hormoon melatonine, de tegenhanger van het stresshormoon cortisol, vooral 's nachts piekt tijdens de slaap.

Wat ik wil zeggen is dat je goed moet zorgen voor je lichaam. Daar komt dus ontspanning bij kijken, ik raad trainen aan maar ook letten op je voeding is enorm belangrijk. Als poker jouw vakgebied is dan moet je zeker andere dingen erbij doen om er voor te zorgen dat je lichamelijk in orde bent want de hele dag achter een monitor zitten en voor de rest niets, dat is gewoon niet goed. Als je te zwaar bent en als je conditie niet goed is dan heb je een vergroot risico op ziektes. En dat is nou exact niet wat je wilt, zeker niet als je een zelfstandige bent zoals je als professioneel pokerspeler eigenlijk gezien moet worden.

En daar scheelt het nog wel eens aan he?
Ik ken aardig wat pokerspelers en kom ze geregeld tegen in Holland Casino. De spelers die het voor hun brood doen zijn doorgaans allemaal slimme mensen, ze kunnen goed nadenken en analystisch denken. Maar fysiek wil het nog weleens te wensen overlaten, dat kan bij veel spelers veel beter. Ik zag bij de MCOP bijvoorbeeld veel pokerspelers die er gewoon ongezond uit zagen. Bleke huid, wallen onder de ogen, slechte houding, te dik en ga zo maar door. Allemaal uiterlijke kenmerken van een verstoorde hormoonbalans. Door voeding, training en stressreductie kan je deze hormoonbalans weer optimaliseren.

Veel mensen weten qua voeding ook niet wat ze moeten doen en dat is ook een groot probleem. Als jij wakker wordt en je computer opstart en je pakt gelijk een blikje Red Bull en je gaat nog liggend op bed pokeren dan is dat verre van optimaal. Beter is het om eerst eerst een goed ontbijt te nemen, een uurtje te gaan sporten om daarna je computer op te starten om je pokerssessie te beginnen.

Het klinkt logisch maar je weet het zelf, het is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Het vergt echt een omschakeling maar ik denk dat je wel frisser in je hoofd bent als je de tweede aanpak als ochtendritueel kiest. En als je frisser bent dan maak je ook betere beslissingen, daar ben ik van overtuigd. En als je gezond en in conditie bent dan kan je het ook langer volhouden, dan ben je nog steeds geconcentreerd terwijl de rest verzwakt. Dat gaat op voor lange sessies online, maar ook voor grote toernooien als bijvoorbeeld het World Series of Poker Main Event. Ik heb wel eens handen bekeken van de finaletafel bubble bij het Main Event en ik denk eerlijk waar dat sommige beslissingen anders waren uitgevallen als ze na die zeven lange dagen pokeren nog steeds fris waren geweest.

Als jij de hele dag met je chips aan het spelen

bent dan is dat [...] niet goed.

Veel beslissingen worden ook wel op de automatische piloot genomen voor geoefende spelers, maar er komen in iedere sessie wel lastigere beslissingen en ga daar maar aan staan als je totaal vermoeid bent. Ik denk dat degene die het meest fris is op dat moment, de beste beslissing kan nemen.

Patrik Antonius is wel het schoolvoorbeeld van iemand die het wel goed doet he?
Patrik is een paar keer op de sportschool verschenen hier en dan zie ik hem wel eens trainen. Dat is een gast die heel serieus met zijn lichaam bezig is inderdaad. Qua voeding is hij goed bezig en qua training valt er ook niets op aan te merken. Zijn pokerresultaten liegen er niet om.

Dat wil echter niet zeggen dat als jij alleen maar in de sportschool zit en je goed eet dat vanzelf je pokerresultaten beter worden, dat is geen garantie. Het is een parameter die je pokerprestaties kunnen verbeteren denk ik. Als iemand jou vertelt 'je kan beter zo en zo eten' en dat zorgt ervoor dat je niet te veel piekt qua energie dan helpt dat enorm. Als je bijvoorbeeld veel suiker eet dan voel je je energierijker maar een uurtje later voel je je juist weer vermoeider dan daarvoor. Dat soort dingen zijn belangrijk en ik zou iedere pokerspeler aanraden dat zo strak mogelijk te houden.

Hoe help jij daarbij?
Ik leer mensen trainen in de sportschool. Als je gaat golfen dan is het handig om eerst daarvoor een paar lessen te nemen. Je weet dan een beetje wat de golfetiqueten zijn, wat voor een oefeningen je kan doen en hoe je het beste die bal slaat, zonder dat je zelf het wiel hoeft uit te vinden. En met zwemmen is het hetzelfde, je leert eerst de techniek en daarna kan je zelf proberen beter te worden. 'ga maar het bad in en laat maar zien hoeveel baantjes je zwemt', ik zie het een zwemleraar niet zeggen. Je weet niet hoeveel baantjes je moet, je weet niet hoe lang je het moet volhouden, je kent de techniek niet en je weet niet wanneer en voor hoe lang je pauzes moet houden.

Met fitness is dat precies hetzelfde, er zijn basisvaardigheden die je eerst moet leren voordat je resultaat gaat krijgen, voordat je zelfverzekerd de sportschool binnen kan stappen. Ik leer klanten op een veilige en verantwoorde manier zelfstandig te trainen net zoals een tennisleraar een klant leert tennissen, of een zwemleraar een klant leert zwemmen.

Personal training gaat nog een stapje verder, dan hou je iemand nog beter in de gaten. Je weet dan exact waar iemand zit met zijn trainingen en zo kan je ook meer resultaat gaan halen. Je hebt zeker niet altijd een personal trainer nodig hoor, als je zelf de discipline hebt om een aantal keer in de week te gaan sporten dan is het nergens voor nodig. Sommige mensen hebben dat zetje in de rug echter wel nodig, sommige mensen tennissen ook altijd met een tennisleraar en sommige mensen sporten altijd met mij.

Als je een personal trainer hebt dan is de kans op blessures veel kleiner en dat gaat ook op voor de kans dat je jezelf overtraind. En tegelijkertijd doen mensen meer hun best, ze gaan tot het gaatje als ik er bij ben. Je gaat altijd wel een stapje harder rennen als ik naast je sta, zo is dat nou eenmaal.

Is Noah een beetje goed bezig?
Noah is natuurlijk vaak weg en dan heb ik geen controle over hem. Dat is wel jammer maar als hij in Vegas is dan heeft hij daar ook een personal trainer gelukkig.

Als hij hier is dan belt hij me vaak snel en dan trainen we weer samen. Hij is goed bezig qua sporten en ook met zijn voeding is hij bewust bezig - hij is er bij met zijn hoofd. Natuurlijk houdt hij wel van een feestje en dan eet en drinkt hij wel veel maar in de basis is zijn voeding ok. Hij denkt redelijk na over zijn eten, hij let erop dat het biologisch is bijvoorbeeld. Geen brood, weinig zuivel, dat soort dingen. Als hij merkt dat er iets niet lekker zit, laat hij mij daar naar kijken. Als ik het niet direct op kan lossen, stuur ik hem de volgende dag naar een manueel therapeut. Ik was vorige week bij hem thuis en daar stonden allemaal bakjes met noten. Goed om te zien want noten zijn erg gezond. Je kan hem wel dingen leren, hij neemt wel dingen aan en dat maakt het wel zo prettig.

Sjoerd Kunstt is Personal Trainer in Amsterdam. Sjoerd is bereikbaar via SjoerdKunstt.nl en facebook.com/sjoerd.kunstt.

Comments

  • gno44 gno44

    Nejra schreef

    gno44 schreef

    Kunstt schreef

    @ gno44, bedankt voor je reactie. Het ligt er aan wat je maat wil bereiken. Als beginnend sporter zou ik zelf niet beginnen met crossfit. Kans op blessures is groter dan krachttraining.

    Sport al n jaar of 2 actief. Heb alleen 0 conditie wat een probleem kan vormen denk ik Drink

    je deed aan dammen ofzo?

    Ja denk het inderdaad.

  • Tukker Tukker

    Kunstt schreef

    @ smerdis, ik antwoord je in een mail.

    Wel vreemd dat je alle Kritische vragen/notes via mail beantwoord en niet publiekelijk.

  • Ace-Erik Ace-Erik

    Gem leeftijd lijkt me ook te hoog om aan de hand van dit onderzoek iets te zeggen over jonge fitte mensen

Lees 224 reactie(s) op dit artikel

Wat denk jij?
Registreer je om een reactie achter te laten of login met facebook

Meest populaire deze week